Falegaosi Sapalai Sili Vaitamini B Lavelave Pa'u Vaitamini B1 B2 B3 B5 B6 B9 B12

Galuega

Malosiaga metabolism: B vitamini e mafai ona fesoasoani i le tino e faaliliu ai gaʻo, gaʻo ma polotini i meaʻai i le malosi, auai i le metabolism o le malosi, ma tausia le gaioiga masani a le tino.
Soifua Maloloina o le tino: E taua tele vitamini B i le gaioiga o le tino, fesoasoani e faatumauina le felauaiga masani o faailo o neura ma le soifua maloloina o sela neura.Vitamini B1, B6, B9 ma le B12 e taua tele i le tuʻufaʻatasia ma le tausiga o sela neura.
Lagolagoina le soifua maloloina o le toto: O vitamini B-faigata e fa'aolaina ai le gaosiga o sela mumu ma fa'atumauina le maualuga o le hemoglobin.Vitamini B6, B9, ma le B12 e fa'apitoa e feso'ota'i ma, ma e mana'omia mo le hematopoiesis.
Lagolago Fa'atonu: E fesoasoani vitamini B e fa'atumauina le soifua maloloina o le tino.Vitamini B6, B9 ma le B12 e taua tele i le faʻatonutonuina o le vaevaega o sela ma le faʻaogaina o le cell immune.
Soifua Maloloina o le Pa'u ma Laulu: Vitamini B7 (Biotin) ose mea'ai taua mo le tausia lelei o le pa'u, lauulu ma fao.E fesoasoani i le tuputupu aʻe ma le toe faʻaleleia o sela e faʻamautu ai le soifua maloloina o le paʻu.E masani ona faʻatau atu vitamini B-complex e fai ma meaʻai faaopoopo, e maua i foliga o papa, capsules, vai, poʻo tui.

Fa'atatauga

Vitamini lavelave o lo'o i ai le tele o fa'aoga ma fa'aoga i le tele o alamanuia eseese.O nisi nei o fa'aoga masani a alamanuia:
Alamanuia mea'ai ma meainu: B vitamini lavelave e masani ona faʻaaogaina i le gaosiga o meaʻai ma meainu meaʻai o loʻo i ai meaʻai faaopoopo, e pei o meainu malosi, cereals, paʻu paleni, ma isi. taumafa.
Alamanuia faafomai: lavelave vitamini B e masani ona faaaogaina i le gaosiga o vailaau faafomai, e pei o vitamini B fualaau lavelave, tui, ma isi, lea e mafai ona faaaoga e togafitia ai faamai fesootai e mafua mai le vitamini B le lava, e pei o le anemia, faaletonu o le tino, ETC.
Alamanuia Fafaga: O vitamini lavelave B o loʻo faʻaaogaina lautele i meaʻai manu e faʻafetaui ai le manaʻoga o manu mo vitamini B. Latou te faʻateleina le manaʻo o manu, faʻaleleia le tuputupu aʻe ma le atinaʻe, faʻaleleia le soifua maloloina ma faʻaleleia le lelei o faʻatoʻaga.
Fa'atauga ma fale tausi pa'u: B vitamini e masani ona fa'aopoopo i mea teuteu ma mea tau pa'u e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina ma foliga o le pa'u.O galuega a le vaitamini B vaega e aofia ai le susu, faʻaitiitia le paʻu o le paʻu, faʻaleleia le toe faʻafouina o sela, ma isi mea, o lea e faʻaaogaina lautele i oloa tausiga paʻu.
Alamanuia Fa'ato'aga: E mafai fo'i ona fa'aoga vaitamini B lavelave i le fanua fa'ato'aga e fa'aleleia atili ai le fua ma le lelei o mea totō.O le faaopoopoga talafeagai o le vaitamini B e mafai ona faʻaleleia le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o laʻau, faʻaleleia le lelei o le photosynthesis, ma faʻaleleia atili le teteʻe o laau i faʻalavelave i fafo.